Total Athlete

Solingen

Programme

 

 

Core & Mobility                     

 

Zur Stabilisation, Kräftigung und Warnehmung der Körperkernmuksulatur. Besonders geeinget bei Rücken- und/oder Knieproblemen.

 

Präventivtraining                               

 

                             

Basics Lower Body                   

 

Zur Verbesserung der Mobilität, Beweglichkeit, Kraft und Stabilität in Hüfte, Knie und Sprunggelenk sowie zum Erlernen der Heben und Stemmens. 

 

Präventivtraining     

 

 

Total Lower Body         

 

Zur Entwicklung der Leistung, Kraft und Ausdauer in der funktionellen Kette des Unterkörpers. 

 

Leistungsentwicklung

 

 

Basics & Total Upper Body            

 

Zur Verbesserung der Mobilität, Beweglichkeit, Kraft und Stabilität in Schultergürtel sowie zum Erlernen von Hang-, Stütz-, Zug- und Druckbewegungen.

Zur Entwicklung der Leistung, Kraft und Ausdauer in der funktionellen Kette des Oberkörpers.

 

Präventivtraining & Leistungsentwicklung 

 

 

Workout                

 

Leichter bis intensiver Kraftausdauer-Zirkel. 

 

Präventivtraining

 

 

Total Workout      

 

Intensiver bis hochintensiver Kraftausdauer-Zirkel.

 

Leistungsentwicklung

 

 

Conditioning & Performance (C&P)                    

 

Athletiktraining zur Verbesserung der Schnelligkeit, der maximalen Geschwindigkeit, Explosivität und Agilität für alle Sportarten. 

 

Nur für leistungsorientierte Athleten aller Sportarten

 

 

 

Zeiten 

 

 

Montags                    17:00 - 18:15 Uhr                Core & Mobility (folgt in Kürze)

                                   18:30 - 19:45 Uhr                Total Workout

 

Dienstags                  16:00 - 18:15 Uhr                C&P

                                   18:30 - 19:45 Uhr                Basics Lower Body 

 

Mittwochs                 17:00 - 18:15 Uhr               RoM (folgt in Kürze)

                                   18:30 - 19:45 Uhr               Workout

 

Donnerstags             17:00 - 18:15 Uhr               Core & Mobility

                                   18:30 - 19:45 Uhr               Basicis & Total Upper Body

 

Freitag                       16:00 - 17:30 Uhr               C&P 

                                   17:45 - 19:00 Uhr               Total Lower Body 

 

Samstag                    11:00 - 12:30 Uhr               C&P 

                                   13:00 - 18:00 Uhr               Open Gym (folgt in Kürze)

 

 

Adresse

 

 

Heukämpchenstraße 4 

42719 Solingen